夏のカラダ【女性アスリートへ】

”冷え”

 

自分で自家発電できないから引き起こされている問題の一つ”冷え”がまわりで目立つ。

女性は特に生理とも結びついているので、とにかくカラダの中から暖める、発電できるようになった方がいい。

 

 

　自分のおへその辺りを手のひらで触っていただけますか？お腹冷たくないでしょうか。

 

 

　私のお伝えしているクラシカルなピラティスは筋肉運動と呼吸がポイントとなっています。

筋肉量が落ちずに正常であれば体温が正常に保たれる。ホメオスタシス機能もよく働いてくれますね。

　現代人は人工的な要因で夏でさえ冷える環境にいると思ってください、笑。

• クーラーで冷気が下の集まって足元ひえひえで、上の方頭はのぼせて汗だく。
• 下着や洋服が合っていない、カラダの部位が圧迫されて制御されて自然な動きができていない。

 

じゃ、どうすればいいのか。

 

＊お風呂に浸る

（私は40℃位の高めでしっかり浸かります）

 

 

　対策はいろいろありますが

冷えが引き起こす体調不良がある事を知っていただけたら嬉しいです。

 

 

 

　冷えている「そうそう」とピンとこられる方は呼吸も意識されてみてください。

特にピラティス的呼吸は暖かくなるものとして世界共通で定義されていますからオススメです。

 

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やってみようカラダの中から発電していく”呼吸”↓↓↓